Ćwiczenia na mięśnie przywodziciela ud

Moja koleżanka dzisiaj pytała mnie o  jakieś ćwiczenia na wewnętrzną część uda.

W czym tkwi rzecz?  Rysunek powinien pomóc ogarnąć :)

Chodzi o mięśień przywodziciel długi. Wiele pań narzeka, że mają tam "pełno tłuszczu". Myślę, że warto poświęcić te kilka minut dziennie na ćwiczenie tej partii ciała. A teraz kilka ćwiczeń dla Was, które osobiście praktykuje:

Ćw. 1. Unoszenie nogi w leżeniu bokiem - jedną nogę prostujemy, na nią nakładamy drugą nogę i kładziemy pod kątem prostym na podlożu (jak na zdjęciu.)

Ćw. 2. Przysiady sumo - ja biorę jeszcze hantlę 2 kg i trzymam między nogami na lekko ugiętych rękach.