Ćwiczenia na zgrabne łydki, uda i pośladki

Dzisiaj weekendowa porcja ćwiczeń. To samo robiłam wczoraj. A więc:

ćw. 1. Wychodzenie na krzesło - bardzo przyjemne ćwiczenie. stajemy  jedną nogą na krześle i unosimy całe ciało - 10 powtórzeń na jedną nogę

 

ćw. 2.  Wykroki bez obciążenia - 10 powtórzeń na jedną nogę

ćw. 3. Naprzemienne unoszenie nóg - 10 powtórzeń na jedną nogę

 

ćw. 4. Unoszenie miednicy z wyprostowaną nogą - 10 powtórzeń na jedną nogę

ćw. 5. Unoszenie nóg w podporze 

ćw. 6. Przysiady z obciążeniem 2 kg - 10 powtórzeń

ćw. 7.  Unoszenie nóg w pozycji leżącej - 10 powtórzeń na nogę

ćw. 8  "piesek"  - nie mam zdjeć, ale są gdzieś niżej .... - 10 powtórzeń na nogę

 ja dodatkowo dodaję tabatę na brzuch :) 

Dobranoc :)