Porcja ćwiczeń na dziś

Dzisiaj gorąco bardzo, ale pozytywna energia nie powinna opuszczać. Wiosenne słońce dodaje powera :) Na dzisiejszy wieczór proponuję Wam następujący zestaw ćwiczeń:

 Ćw. 1. Unoszenie nóg - 20 powtórzeń na jedną nogę

 Ćw. 2. Unoszenie miednicy - 20 powtórzeń

 Ćw. 3. Wykopy w podporze - 20 powtórzeń na nogę

 Ćw. 4. Piesek :D - 20 powtórzeń na nogę - klękasz na podłodze podpierając się z przodu na dłoniach, lewą nogę ugiętą pod kątem prostym unosisz na wysokość biodra (tak jak siusiający piesek >.<) ćwiczysz na zmianę lewą i prawą nogę

 Ćw. 5. Przysiady z obciążeniem - 20 powtórzeń

Ćw. 1- 5 proponuję 2 serie

Do tego tabata na brzuch:
1. Brzuszki z nogami pod kątem 90 stopni

2. Deska - Podeprzyj się na ugiętych łokciach, a stopy oprzyj na czubkach palców. Nie obniżaj za bardzo bioder

A na dobicie proponuję skakankę 3 minuty :) 

Dobra,  to ja lecę wcielić te ćwiczenia w życie i Wam też to proponuję! :)
Powodzenia!